終於這個學期快要告一段落了, 再堅持兩個星期把剩下的課上完, 考完 Final 就徹底解脫啦! 好期待放寒假喔, 雖然只有短短的一個月, 但只要一想到可以去大買特買就開心~ 希望今年年終的大特價有好康的 deal, 好多東西想買呢! =P
5 種能降低膽固醇的食物 Top 5 Foods for Lowering Cholesterol
1. 蘋果 (Apple)
在芬蘭進行的一項"吃蘋果是否可能降低膽固醇"研究中, 結果確定了一天吃三顆蘋果, 三個月後可以幫助你的膽固醇下降二十點. 這是因為蘋果含有大量的果膠, 是飲食纖維的來源, 並能將壞膽固醇排出你的系統之外. 此外, 五羥黃酮和抗氧劑, 在血液也能幫助禁止相當數量的壞膽固. 另外秋天是吃蘋果的好時期, 請好好利用季節提供的鮮美品種.
2. 菠菜 (Spinach)
菠菜, 與其他綠葉蔬菜一樣, 以包含類胡蘿蔔素和葉黃素著名. 葉黃素能防止血液中膽固醇的累積. 適時適量的補充新鮮菠菜, 降低膽固醇是遲早的事!
3. 燕麥 (Oat)
在早晨有一大碗暖暖的燕麥粥做早餐是件令人滿意的事. 五穀燕麥, 例如全麥, 是屬於高纖維的五穀. 全麥有利於降低膽固醇, 而燕麥在身體的系統中, 更包含了可溶解的纖維, 對減少壞膽固醇的水平有很大的功效. 當在吃包含燕麥的食物時, 記得要選用沒經過太多加工處理的產品, 加工過的點心五穀棒常常並不具備足夠的可溶解纖維3
4. 自製柳橙果醬 (Homemade Orange Marmalade)
誰能猜測到原來這可口的水果也有益於降低壞膽固醇呢? 柳橙果醬包含的橙子皮中, 含有豐富的黃酮化合物 (PMFs). 黃酮化合物能減少壞膽固醇的數量, 又能不減少好膽固醇的水平. 橙子皮也能在烹調廣泛使用喔!
5. 綠茶 (Green Tea)
綠茶的成份很多都是對疾病有利的, 當然對於降低高水平的膽固醇也沒有例外. 每天喝一杯綠茶, 久而久之, 你就能告別高又壞的膽固醇了.
原文出處: Top 5 Foods for Lowering Cholesterol
2008年12月6日 星期六
[資訊] 5 種能降低膽固醇的食物 Top 5 Foods for Lowering Cholesterol
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12 留言:
>> 一天吃三顆蘋果, 三個月後可以幫助你的膽固醇下降二十點
>>橙子皮中, 含有豐富的黃酮化合物 (PMFs)
>>每天喝一杯綠茶
要身體力行才是!! Thanks sharing!!!
好久不見
要重出江湖了嗎^^
To Pinggis:
我自己也得努力,
好像除了綠茶之外,
我其他部份也很少做到說.. XD
To 小豬:
我也很想捏..
但.. 考試還沒考完啊! >"<
妳終於出關了! ^^
等好久呢!
加油! 再撐一下就寒假了!
這五樣裡,我家有三樣哦,所以我算吃得正確的囉! 呵呵!
不過,妳那菠菜的照片,奈ㄟ看起來很像甜蘿勒,哈哈!
我吃燕麥片很有效，
本來公司體檢說我膽固醇過高~><~
早餐改吃燕麥片+牛奶後，
膽固醇居然降了100!真神奇
＠W＠燕麥真是好食物呀！熊妹超愛燕麥的
好久沒看到你PO文啦!!!
粉想念你呢!!!! ^^~
燕麥真的很不錯,
小時候就蠻喜歡吃的,
把它當成粥在吃..
長大後比較少吃,
現在年紀到了,
是該注意自己的膽固醇啊..... =.=
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To Kiki:
其實很想寫部落格的說,
可每次看到這麼多書要念,
就只好忍痛打消玩樂的心啦.. >"<
To 熊妹:
對啊, 冬天到了,
我現在早上也改泡麥片吃了,
暖暖又飽飽, 真好! =P
To 月桂樹:
燕麥真的很有用喔, 飽足感高熱量低,
是醫生都會介紹給大家的健康食品呢! =)
To 阿咪:
我也想妳哩!!
還有妳家的貓貓~
喔~ 好想放假喔!! >"<
To ㄚ晟:
已經投給你了! ^.^
讚阿！真是個很實用的知識。
最近私事上被水餃追趕..公事上.被盯的緊..這年頭景氣不好..好多公司預算都被砍..生意好難做唷...真想專心賣水餃算了
但是.水餃事業才剛開始...很難糊口..哈哈.二難啊
體驗健康的不錯方法
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